Будь здоров, малыш!

Не такой упорный -
недуг респираторный!

Беготня, спустя два дня?

   В горле запершило, из носа потекло, а через два дня появляется кашель.
   Это отек, который поразил слизистую оболочку носа, затронул бронхи. Ребенку стало тяжело дышать, а тут еще мокрота… Если ребенок лежит, она застаивается, не откашливается, микробы в ней размножаются – и до воспаления легких недалеко.
    Но дети интуитивно чувствуют: не надо лежать. И как только температура снижается, сразу начинают скакать по пастели. И правильно делают! Бронхи при этом интенсивно дышат – получается своего рода аутомассаж. Кашель быстрее проходит, и осложнения непоседам не грозят. В первый же день снижения температуры можно начать гимнастику.
   Вот некоторые упражнения для детей:
«Солдатским шагом»
Спокойная ходьба по комнате с переходом на маршировку. Высоко поднимаем ноги, согнутые в коленях. Дышать при этом надо через нос, ровно держать спину. Время выполнения – одна минута.
«Самолетик»
Бег с разведенными в стороны на уровне плеч руками. При этом ребенок тянет звук «у-у-у». За 10 – 15 секунд до окончания бега темп постепенно замедляется. Время выполнения от 20 – 30 сек. на первом занятии до минуты на последующем.
«Тикают часы»
Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклон вправо – «тик», наклон влево – «так». Спина прямая, слова произносить громко. Упражнение выполняется четыре – пять раз.
«Косец»
Имитируем движения косца: косим и справа и слева. При выдохе произносим звук «жух!» Выполняем упражнение по 3-4 раза с каждой стороны.
«Уж»
Два раза проползаем под стулом.
«Кто как говорит»
Ребенок сидит на стуле, руки на коленях. Показывает, как жужжит жук: «ж-ж-ж», поет петушок: «ку-ка-ре-ку», лает собака: «гав-гав-гав». Упражнение выполняется2-4 раза.
«Дует ветер»
Сидя в той же позе, ребенок дует: «фу-у-у». Сначала тихо, потом сильно.
«Воздушный шарик»
Надувает воздушный шарик. Вдох через нос. На первом занятии делаем не более 3-4 выдохов.
«Дровосек»
Ноги на ширине плеч, руки над головой сцеплены в замок. При наклоне туловища вперед, ребенок одновременно опускает руки, на выдохе произносит «ух!» Выполняется 2 – 5 раз.
«Велосипед»
Лежа на спине, ребенок имитирует езду на велосипеде. Движения выполняются 2-6 раз.
«Плывем брасом»
Лежа на спине и приподняв голову, ребенок делает круговые движения руками, как при плавании брасом (2-6 раз), дыхание произвольное.
Не обязательно разучивать все упражнения сразу, можно выполнять 3-4 из них несколько дней, а потом другие (чтобы гимнастика ребенку не надоела). Если после гимнастики хочется откашляться, значит, цель достигнута.

(М. Матвеева «Дюймовочка» №2., 2003)